Aby ste rýchlo schudli, bez toho, aby sa uchýlili k diéte a nepriniesli sa vyčerpanie v telocvični, všetky dievčatá snívajú. Bohužiaľ, je to nereálne. Okrem toho sú pre zdravie nebezpečné aj ostré výkyvy hmotnosti. Preto, keď hovoríme o tom, ako rýchlo schudnúť, stále myslíme viac alebo menej rozumné podmienky a nie týždeň alebo dva.
Ak máte záujem o to, ako rýchlo stratiť 10 kilogramov, musíte pochopiť, že „rýchlo“ je najmenej za dva mesiace. Samozrejme, existujú spôsoby, ako sa rozlúčiť s 10 kilogramami týždenne, ale vedú k dehydratácii, únave, vyčerpaniu a rýchlemu návratu hmotnosti vo väčšej veľkosti.
V každom prípade by sa malo hladko vyskytnúť chudnutie, bez ostrých trhlostí, bez straty na zdravie a významné zhoršenie v studni. Aby ste schudli rýchlejšie a zorganizované, je potrebné vypracovať jasný plán a striktne ho dodržiavať. V takom prípade nemusíte hladovať, môžete jesť správne a pravidelne a športovať, aby ste čo najskôr dosiahli požadovaný výsledok.
Ako ľahko a rýchlo schudnúť so správnou výživou
Aby ste mohli začať schudnúť, je potrebné znížiť obsah kalórií v výžive. Je však potrebné pamätať na to, že zníženie množstva bielkovín v potravinách povedie k strate svalov a nedostatku vitamínov - k všeobecnému zhoršeniu vrtu a zhoršeniu mnohých chorôb. Nedostatok tukov a uhľohydrátov môže mať tiež najnegatívne následky, takže ak si vážite svoje zdravie, môžete zabudnúť na rigidnú mono-dennú.
Je potrebné múdro redukovať obsah kalórií v výžive, nahradiť viac vysokých výrobkov s menej vysokou kalorickou a zníženie časti. Napríklad, ak obvykle máte raňajky v kaši, potom znížte porciu na polovicu a aby ste necítili hlad, môžete jesť jablko alebo grapefruit. Ak máte obvykle raňajky s vyprážanými vajcami so slaninou, môžete nahradiť tučnú slaninu za nízky kurací prsia a smažiť raňajky na kvapku olivového oleja. Môžete tiež pripraviť omeletu niektorých bielkovín s hubami a syrom. Takéto jedlo bude veľmi chutné a výživné, ale jeho obsah kalórií je oveľa nižší ako vajcia so slaninou.
Ak vážne premýšľate o tom, ako rýchlo schudnúť, obed bude musieť byť ešte viac obmedzený. Odmietnite cestoviny, zemiaky a tukovú kalóriu. Na obed môžete jesť varenú zeleninu a mäso alebo ryby. Vzdajte sa tiež dezert, namiesto toho môžete jesť trochu nesladené ovocie alebo bobule. Ak chcete niečo chutné, môžete jesť prírodný jogurt, ovocný šalát alebo pripraviť dezert s nízkotučným syrom.
Najprísnejšie obmedzenia sa budú týkať večere. Na večeru by ste mali uprednostniť niečo veľmi ľahké, napríklad šalát zelenej zeleniny alebo ovocia. Šalát môže byť ochutený nízko -tučným jogurtom alebo s nízkym palivom. Ak sa pred spaním objaví pocit hladu, môžete piť trochu kefir alebo prírodného jogurtu.
Takéto obmedzenia sú najjednoduchším spôsobom, ako rýchlo a ľahko schudnúť a netrpieť hladom. Objemy porcií sa mierne zmenia, ale celkový obsah kalórií v výžive sa zníži. Takáto výživa navyše pomôže normalizovať trávenie a metabolizmus. Táto metóda samozrejme nie je vhodná pre tých, ktorí hľadajú, ako rýchlo stratiť 10 kilogramov, pretože zahŕňa plynulé a zdravé chudnutie.
Ako rýchlo schudnúť v kňazovi a bokoch so športom, ak je rodinný rozpočet obmedzený
Veľmi často môžete počuť sťažnosti žien, že by radi navštívili telocvičňu alebo si kúpili simulátor, ale rozpočet rodiny takéto nákupy neznamená. Toto nie je ospravedlnenie. Ak hľadáte, ako rýchlo schudnúť v bokoch alebo ako rýchlo schudnúť v kňazovi, mali by ste vedieť, že iba šport pomôže nielen schudnúť, ale aj simulovať postavu a nemôže byť zanedbávaný žiadnou príležitosťou.
Ak máte zložitú finančnú situáciu, môžete si kúpiť sami naj lacné športové vybavenie na svete - švihavé lano. Skákanie cez lano umožňuje človeku s hmotnosťou 60 kilogramov spáliť asi 560 kilokalórií za hodinu. Najprv to najskôr nebude fungovať dlho a susedia nebudú spokojní so spodkom, ale môžete skombinovať skákanie s prechádzkou v parku, takže to bude ešte užitočnejšie.
Môžete si tiež kúpiť expandér. Jednoduchý rúrkový expandér je lacný, ale efektívne trénuje svaly a zlepšuje držanie tela. Ak pre vás ani expandér nie je cenovo dostupný, potom jednoduché cvičenia rannej gymnastiky môžu robiť všetko bez výnimky. Ak neviete, ako rýchlo schudnúť v bokoch, pomôže vám jednoduché hojdačky alebo skoky. Všetko je mimoriadne jednoduché a lacné.
Ako rýchlo schudnúť so športom s dobrými finančnými schopnosťami
Samozrejme, jedli, že máte dosť peňazí, potom otázka, ako rýchlo schudnúť v bokoch alebo v akejkoľvek inej časti tela, nebude tak akútna, môžete si najať trénera, ktorý vám pomôže zvoliť správny súbor cvičení a ovládať svoje úspechy. Ak nie je dostatok času na návštevu telocvične, môžete si kúpiť športový simulátor, ktorý vám umožní zapojiť sa bez toho, aby ste opustili svoj vlastný domov.
Najlepšie možnosti pre domáce simulátory sú ORBITR alebo bežecký pás. Ak bežíte na takom simulátore s nízkou rýchlosťou, iba 9 kilometrov za hodinu, potom je možné za hodinu spáliť asi 500-600 kilokalórií. Samostatne je potrebné poznamenať, že obežná dráha nie je ohromená kĺbmi, takže je vhodný pre ľudí s veľmi veľkou váhou.
Upozornenia pre tých, ktorí sa rozhodli rýchlo schudnúť
Dievčatá veľmi často, dôveryhodné neprofesionálne tipy, ako rýchlo schudnúť, vykonávať vyrážky a riskantné kroky, napríklad výrazne obmedzujú jedlo alebo používajú preháňadlo a diuretiká škodlivé pre zdravie. Týmto spôsobom to nemôže stratiť, môžete stratiť vodu, spôsobiť dehydratáciu a intoxikáciu, ale nevyčistíte telo alebo chudnutie. Nepoužívajte tiež pochybné tabletky a potravinové prísady, prinajlepšom jednoducho nepomôže. A nikdy nezabudnite, že vyliečenie anorexie je oveľa ťažšie ako obezita.